我们都知道吸烟的危害，容易引起各种各样的疾病，甚至还会致癌，对人体的危害极大。我们在生活中，不管是小区宣传牌上，还是在电视里，都能看到很多戒烟的宣传。有的烟民或许是因为一条戒烟宣传被打动，又或者是被新闻中因肺癌去世的患者所吓到，慢慢的加入了人戒烟大军。
众所周知，戒烟是很困难的，尤其是对于烟龄长达十年的人来说。戒烟初期对于烟民来说简直是身体和心理的双重折磨。很多烟民在戒烟初期就复吸了，戒烟行动直接宣告失败。也有的人坚持了很久，也不知道自己戒烟算不算成功。那么究竟是坚持多长时间不抽烟，才能说明戒烟成功呢？今天本文就来跟大家讨论下。
其实，戒烟是否成功，我们可以从行动和心态两个方面来定夺。先说行动，很简单，就是在生活中根本就不接触香烟，包括打火机，我们能够让自己的身体做到远离香烟，不吸一口。戒烟的困难点就在这，因为一个十年烟龄的人，他的吸烟这件事已经成为了习惯，可能平时没事就会自觉地掏口袋想从里面掏出一根香烟，一旦不吸烟就感觉身体怪怪的。
刚开始戒烟的人都会这样，这也是戒烟的难点所在，但也是戒烟成功与否最直观的显示。当一个人能忍住长时间不抽烟，身体不会因为不抽烟而感到奇怪，自己也不会习惯性地做出一些抽烟相关的举动，我们就可以认为他的戒烟行动取得了阶段性胜利。
但戒烟还有一个更困难的点，也就是我们第二个要说的心态方面。如果我们的身体戒烟控制住了吸烟，但是我们的脑子里却全是香烟，那这也不能算是戒烟完全成功。因为当我们把戒烟当作一种警示，一遍又一遍地在脑海里提醒自己的时候，我们其实也会在不知不觉中加强我们对香烟的印象，甚至还会回忆起吸烟时的感觉，很多人就在这种推动下重新吸起了香烟。
心态方面的戒烟之所以困难，是因为我们每当想起吸烟的时候，这种欲望可能需要我们用十倍的精力才能压下去，如果能坚持下来，那我们控制吸烟欲望这件事就会变得越来越轻松，慢慢的也就不需要我们再费多大力气，甚至到后面慢慢的连吸烟都想不起来了，这时候吸烟就基本宣告成功了。
真正的戒烟是需要我们在行动和心态上双重戒烟的，完全戒烟的人一般情况下是不会主动想起吸烟这件事的，而且就算看了别人吸烟了，心中也会波澜不惊，继续该干啥干啥。有的人可能会觉得这个标准太笼统了，其实我们也可以给自己定小目标，比如先坚持21天不吸烟，因为21天正好可以让我们适应的一个新的生活方式，摆脱掉原来的习惯，然后再坚持半年不吸烟，最后再努力坚持过一年，这时候如果我们对香烟已经提不起太大兴趣了，那么我们大概率就已经成功了。
总的来说，戒烟是一个道阻且长的过程，但是我们只要坚持下去，感受到戒烟给我们带来的益处，那我们就会发现这个过程哪怕再艰苦，也是完全值得的。
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