我国烟民已经达到了4亿左右，平均每个家庭都有一个吸烟者。数据研究表明，吸烟是导致肺癌出现的一大因素，“肺癌”还是夫妻癌的代表之一——夫妻中有一人吸烟，另一人就会被动吸入二手烟，大大增加肺部癌变的可能性。
一支香烟含有一百多种有害物质，四十多种致癌物。这些物质进入体内，会不断地向肺细胞发起“攻击”。对于长期吸烟的朋友，养肺尤其重要！
01
多喝水，养肺润肺
肺部比较喜欢湿润的环境，因此日常生活中及时补充水分非常重要。春季天气干燥，还是哮喘、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的高发季节，更要给肺部补充足够的水分。
多喝水能够起到润肺的效果，有利于预防肺部疾病的出现。对于长期吸烟的朋友，更要多补充-毫升的水分，在两顿饭之间可以用一些润肺的茶叶泡水喝，这样也能够抵抗烟毒。
02
多吃对肺部有益的食物
日常中经常吸烟的人，很容易消耗身体中的维生素，因此更应该多吃蔬菜水果。这些食物中含有较多的膳食纤维，还能补充身体所需要的维生素，对肺脏健康有特别多的好处。每天保证吃5种以上的蔬菜水果，特别是一些深绿色的蔬菜，是一种非常好的选择。
初春天气干燥，很适合吃一些荸荠。荸荠也就是我们俗称的“马蹄果”，有地下雪梨的美称。对于长年吸烟的朋友而言，经常吃荸荠就能起到滋阴润肺、止咳润燥的效果，而且它还能帮助吸烟者清除肺部的毒素，有利于肺部健康。
03
多进行体育锻炼
经常锻炼是提高肺活量的一大方式，对于烟民而言，肺部已经沉积了大量毒素，肺活量也因此变得越来越差，经常出现咳嗽、气喘等问题。
而通过适当的锻炼，就能起到提高肺活量、排出毒素的功效。但在锻炼时，一定要量力而行，以免给身体关节造成压力和损伤。
04
少吸烟很有必要
吸烟乃是肺部疾病的万恶之源，甚至是肺癌出现的突破口。所以为了身体的健康着想，戒烟十分必要。
在戒烟之后肺部也会进入自我修复阶段，通过咳嗽的方式清除肺内残留的毒素。无论是什么养肺方式，戒烟都是最大的前提。
05
少吃对身体健康不利的食物
长期摄入大量含致癌物的食物，也是导致肺癌出现的一大因素。因为致癌物质会随着血液进入各器官之内，对于吸烟者而言肺部已经脆弱不堪，再加上致癌物的侵扰，更是增加了肺部癌变的几率。
比如油炸食物、烧烤、加工肉类等，都存在苯并芘、多环芳烃一类致癌物，增加本身致癌的几率，所以应减少这类食物的摄入。
06
少接触对肺部有害的气体
除了吸烟和二手烟之外，厨房油烟、pm2.5、化学制品产生的烟雾、家庭装修后的气体等，都可能对肺部造成伤害。
所以在面对这类环境时，应做好自身防护措施，比如佩戴口罩、佩戴防护工具等，都是不错的护肺方式。
肺是呼吸系统中的重要一环，如果不想让肺癌找上自己，从现在开始戒烟十分必要。最后还要提醒各位朋友，远离烟草不仅是为了你的健康，更是为了你的爱人、孩子着想！
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