戒烟真的很难么这7步做到了,很多人都可以

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饭后一支烟，赛过活神仙？在你享受香烟的时候，你可能会面临巨大的健康危险。相信不用我多说，你一定知道吸烟是导致肺癌的一个重要原因，也是肺癌的最主要原因。仅年，我国就有65万新增的肺癌患者，另有59万人死于肺癌，平均每分钟就有人死于肺癌。除此之外，吸烟还与心脏病、动脉硬化、胃病、老年痴呆等疾病都有直接或间接的关系。如果说喝酒可能还有一丢丢好处的话，吸烟的好处几乎为零，它所含有的尼古丁只能帮你暂时的放松神经，但这种放松是以牺牲健康为代价的。对于大多数老烟民朋友来说，都深深知道吸烟的坏处，但是香烟有一种独特的“魔力”，它会让人上瘾，所以你很难戒掉它。不过，我们相信，只要有绝学和一点点方法的话，你完全可以摆脱它，让你的肺部重新恢复健康。今天，我就要告诉您最有效的“7步戒烟法”。第步：确定你戒烟的时间你不需要马上戒掉它，但是你应该明确一个时间，比如一周或两周之后的某一天开始，你准备真正远离香烟。第2步：告诉你身边的朋友在你确定你的戒烟日期之后，无论是你的同事、家人还是朋友，你应该告诉他们你要戒烟了，你要郑重宣告你的决定，并且告诉他们你戒烟开始的时间。第3步：开始减少你的吸烟量你只能容许自己购买一盒烟，并且放在家里，然后出门的时候用一个空的烟盒，只放上2、3支烟，你来决定哪个时间抽它。在你到达戒烟日的时候，你需要扔掉剩下的香烟和你所有的打火机。第4步：找到替代香烟的方法当你忍不住想抽烟时，你可以通过嚼口香糖、嗑瓜子、吃点水果等方式来替代它，也可以通过玩游戏、运动或打打电话来分散你的注意力。第5步：多喝水或睡会觉在戒烟的开始阶段，人们会感到痛苦，这是因为尼古丁上瘾的作用，导致你出现疲惫和沮丧的情况，你会非常渴望抽上一根烟，这个时候你可以喝点水，或是睡上一会，也可以参考第四步的注意力转移方法。第6步：去健身房戒烟是身体健康重建的开始，你可以利用这个时机和戒烟省下来的钱，去健身房锻炼，你会注意到自己的身材开始变好，这让你变得自信，从而降低戒烟带给你的失落情绪。第7步：把吸烟的危害放在明显的位置你可以找一张纸，把吸烟的危害写出来，并贴在你的房间里，也可以把吸烟的危害设计成你的手机屏保，总之，你应该每天都能看到它，或是想抽烟的时候也看看它。这些危害包括：你更容易患上肺癌、膀胱癌、胰腺癌、口腔癌、食管癌你更容易被心脏病、中风和高血压找上你还可能早早患上糖尿病你的智力会下降，离老年痴呆更进一步你可能会早早的出现勃起功能障碍你会出现不育症你的皮肤会加速衰老你会让你的家人被二手烟、三手烟伤害总的来说，“7步戒烟法”其实并不难做到，但是对你成功戒烟非常有好处，如果你觉得戒烟特别困难，医院的戒烟门诊，寻求医生的帮助。图文来源于网络，如有侵权请联系删除只用九招，帮你度过戒烟最难熬的那几天烟瘾大戒不掉，医生：按这9步方法戒烟，个月可远离香烟6个小妙招轻松戒掉烟瘾预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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