新妈妈出现了产后腰痛，这个情况其实很普遍，很多人把它认为是月子没有坐好，真的是这么简单吗？今天就来跟大家详细的解释一下“新妈妈为什么总是腰痛”这个问题。
所谓月子病，是中国的一个特殊名词，在临床中并不存在什么月子病。新妈妈总是腰痛，其实有很多有迹可循的原因：
1.体重大幅增加导致腰椎肌肉受损女性在怀孕期间短短的10个月，体重大幅度增加，而这种大幅度的增加，大部分负荷增加在腰椎的前方，腰椎的肌肉在短时间内无法适应这么大的体重增加量，就会出现过度劳损。
2.韧带松弛导致身体不稳定在分娩过程中，骶髂关节的很多韧带要松弛，才能让孩子入盆，生完孩子之后，这些松弛的韧带，它并不会立即复原。所以产后有一段时间骶髂关节松弛、韧带松弛，无法很好的控制，上下身体不稳定性，就会带来腰痛。
.产后长期不运动，卧床太久中国有一些传统的习惯，在产后需要卧床休息很久，其实这个并不是很科学。在没有活动性出血的情况下，我们还是建议尽快加强腰背肌的锻炼，因为肌肉只有在收缩的过程中，才能恢复力量。
4.经常做弯腰等动作生完孩子之后妈妈很辛苦，要经常护理孩子，需要经常保持弯腰的姿势，去喂孩子或者是给孩子换尿布；再加上孩子小的时候，妈妈要将就他的高度，弯腰、屈髋、屈膝等动作，相较怀孕之前，增加了许多。
以上这些原因综合起来，就导致了新妈妈腰痛。要想缓解这种疼痛，增加腰背肌的锻炼是最好的选择，平板支撑运动、水中漫步、游泳或者跳绳对缓解症状，都是很有帮助的。
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