肺癌，已经成为“发病率”、“死亡率”，双率第一的癌症，严重危害生命健康。
肺癌的早期发现，相当于打仗时，发现敌方只是一个班或一个排的兵力。此时不管是控制它，还是消灭它，都会轻而易举。
因此越早发现肺癌，对于其治疗，就越有利。
这3类烟民，更易患肺癌，需格外警惕
第一类：烟龄超过20年
吸烟，对于人体的危害，是日积月累的，同样的吸烟时间越长，吸烟数量多大，对于肺部危害也就越严重。
吸烟患癌的风险，与吸烟的时间长短、吸烟量有关。
20岁以下开始吸烟、烟龄20年以上、每天抽烟20根以上，罹患肺癌的几率是不吸烟人群的20倍。烟龄20年以上的烟民，要格外注意预防肺癌。
第二类：吸烟的厨师
炒30年菜的人，要比普通人，发生肺癌的概率大10倍。70%的男性肺癌者，死于吸烟，在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性，长期接触厨房油烟。
吸烟本身就会增加罹患肺癌的风险，如果，再经常接触炒菜油烟，那么对肺部危害更大。作为厨师，最好不要抽烟，降低风险。
第三类：慢性肺病者
陈旧性肺结核、肺炎、老慢支、肺间接纤维化，与肺癌也有一定关系。
这些疾病的肺癌发生率，要高出常人2~3倍。慢性肺部的吸烟者，患肺癌的几率将会更大。
一旦出现4种情况，十有八九是肺癌找上门了
1、咳嗽持续3周以上
虽然咳嗽在生活中十分常见，但是对于肺癌高发人群来说，要格外注意。
一旦咳嗽持续3周以上，并且无痰或少许白色泡沫痰，切莫忽视。
2、经常胸口钝痛、肩膀刺痛
一旦肺尖部出现肿瘤，不断增大，压迫周围胸膜，就会出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。
此外中央型肺癌，侵犯纵隔，或累及血管、支气管周围神经，也会出现胸口隐痛或钝痛。此时也要注意，最好尽早检查。
3、出现声嘶
生活中出现声音嘶哑的情况，也是时常有之。此时大部分人都会以为是嗓子的问题。
但肺癌前期，也可能导致声音嘶哑。当肿瘤侵犯声带，造成麻痹，会引起不同的上气道梗阻，进而出现声音嘶哑，多数还伴有咳嗽。
所以肺癌高危人群，一定要注意，声音的改变，或许和肺部肿瘤有关。
4、夜间手臂疼痛
经常手臂腾涌，尤其是在夜间，更为加重。
肺尖的周边区域，有许多神经丛，如支配上肢皮肤和肌肉的臂丛神经。
一旦癌细胞开始压迫，或者侵犯臂丛神经，人体的手臂，直至小指等区间，就会出现放射性疼痛。
保护肺部，坚持“三步走”
第一步：饮茶，排肺毒
肺喜润恶燥，日常多喝水，对肺部健康十分重要。多饮茶护肺效果更佳。
一方面温热的茶水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。另一方面，茶水可以促进肺部排毒，润肺止咳，养肺效果更佳。
蒲菊桔梗茶，促排毒，止咳、宣肺。
用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配做成茶，热水冲泡代茶饮。蒲公英，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣根，可清热解毒，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，并且生津止渴，提高免疫力。
搭配在一起，可润肺、利咽、排毒，消炎，是养肺润肺不错的代茶饮。
第二步：吃白，润肺燥
肺最爱白色的食物，白色入肺，可润肺燥，保护肺部健康。山药，是滋阴养肺之上品。
其含有较多的蛋白质、碳水化合物、钾、镁，营养滋补，增强机体免疫力，保护肺部健康。
百合，含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，有镇咳、平喘之效。
多吃百合，能改善肺功能。白萝卜，入脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。
银耳，入肺、胃、肾三经，生津润肺、益气活血、滋阴养胃。
适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
杏仁，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，味苦，多用于治疗；味甜，多用于食用。
雪梨，被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
出现口渴、便秘、干咳等，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
第三步：运动，强肺气
扩胸
扩胸运动，可强健肺气，延缓肺功能衰退。双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。
腹式呼吸
练习腹式呼吸，能够很好的锻炼肺部功能。吸气时，手按在胸前抑制起伏，腹部膨胀。呼气时，仍旧手按在胸前抑制起伏，腹部收缩。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
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