福寿绵长活百岁,身体康健行如风。
不管是秦始皇炼丹求永生，还是广场舞大妈乐此不疲的热舞，无非都是为了延年益寿、身体康健。
但是随着年龄的增长，身体各种机能逐渐衰退。似乎"不服老"也不行了。
特别是40岁后，如果再不注意保养，会成为长寿之路上的"祸根"。
40岁后，身体3处容易"脏"，希望你一个都不占。
第一处：肝脏"脏"
肝脏是人体最大的"化工厂"，也是负责全身毒素分解的关键所在。
它就像一个"过滤器"，把毒素过滤出来，分解代谢出体外。
但是这也造成了肝脏容易被毒素堆积，形成肝毒，影响肝功能。
肝脏最怕2件事，别再伤害它。
1、肝怕油
饮食油腻会加重肝脏负担，造成肝脏周围包裹油脂过厚，引发脂肪肝。
如果这时再不加以控制，很容易诱发肝硬化、肝癌。
对策：多食绿色
绿色食物是肝脏的最爱，不仅可以减轻肝脏负担，还可以加速肝细胞修复，建议多吃。
菠菜：可加速肝脏排毒，减少体内毒素堆积。
韭菜：可壮肝阳，但是本身肝火旺盛的人尽量少食用。
西兰花：西兰花是天然的"抗癌良药"，可减少肝癌发作。
茼蒿：可改善肝郁气滞，促进肝脏健康。
2、肝怕酒
肝脏的主要工作之一就是分解酒精，但是肝脏也不是万能的。
大量的酒精摄入会造成乙醛代谢增多，乙醛是肝细胞的"天敌"，一旦靠近肝脏，会大肆毒害肝细胞，造成肝脏纤维化加重，诱发肝癌。
对策：以茶代酒
酒精并不是生活中不可缺少的物品，建议能不喝尽量不喝，或者以茶代酒。
怀寿菊——修复肝细胞，减轻肝脏负担。
怀寿菊产于河南焦作（古代怀庆府），属于四大怀药之一。
因其含有的胆碱、硒、黄酮类化合物等护肝成分高达62%，能有效减少脂肪在肝脏聚集、升高肝组织活性，减少脂肪肝、肝硬化等疾病，而被用于养护肝脏。
胆碱—对脂肪有亲和力，可做到有效防止肝脏脂肪聚集，减少肝炎、脂肪肝、肝硬化。
硒元素，一种"抗肝坏死保护因子"，抗氧化作用强，可帮助人体消灭90%的乙肝病毒，对肝脏疾病有很好的防治作用。
建议，经常泡服怀寿菊即可满足胆碱、硒的摄入，有利于养护肝脏，保护肝脏功能。
第二处：肺部"脏"
肺部人体获得氧气供应的关键器官，吸进氧气，排出浊气，帮助全身调节气机。
但是吸入的气体中除了氧气，还有很多的废气以及毒气，这些物质都是需要经由肺部过滤，才能提供给全身的。
这也造成了肺部在日积月累的辛勤劳动中，肺部污染严重。
特别是经常吸烟的人，患肺癌的几率更是高达60%。
肺部一旦生病，会出现严重的呼吸系统疾病，影响身体健康。
要想肺部好，这2步不能少。
1、多喝水
肺部，怕寒怕热，洗润恶燥，多喝水，是非常好的排解肺毒的方法。
多喝水，还可以缓解呼吸道粘膜的紧绷状态，促进痰液咳出。
建议成人每天保持ml的摄水量，小口慢喝，效果最佳。
2、腹式呼吸
经常使用腹部呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，促进肺部排浊。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，以增加胸腔容量，增加肺容量。
同时，配合扩胸运动，更有利于肺泡杂质排出。
第三处：肠道"脏"
肠道"变脏"有多种症状，如：便秘、肤色暗沉、痘痘丛生等。
俗话说：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
一汤，加速肠道蠕动
黑白木耳汤
多喝汤，有助于促进肠道蠕动，提高肠道活力。
用黑木耳、白木耳一起熬汤，可加速大便排出，减少肠道毒素堆积。
黑木耳：富含植物胶质，可吸附肠道垃圾，"洗涤"肠道。
白木耳：所含的膳食纤维，有利于肠道蠕动和吸水膨胀。
40岁后，4大恶习是长寿路上的"拦路虎"，少做。
1、吸烟
香烟中的有害物质高达百种，吸烟时间越长，对身体的"荼毒"越严重。
吸烟时，肺泡扩张严重，会加剧肺部负担，加剧肺部衰老。
而且香烟中的有害物质一旦进入血管，会消灭大量氧气，导致血液含氧量减少，影响全身的氧气需求。
建议，尽量戒烟，越早越好。
2、酗酒
酒精对肝脏的伤害刚才讲过了，但是却不单这一点。
酒精进入人体后会代谢出乳酸，乳酸会抑制尿酸的代谢。导致血液中尿酸水平过高。
一旦尿酸长时间积累，析结成尿酸结晶，沉淀在关节处，会诱发痛风。
还会导致血压升高异常，加速心脏负担。最好少喝。
3、生气
每个人都会生气，但若是经常性的生气，特别是40岁后，血压快速上升，直接诱发心脑血管疾病发作。
而且，肝主疏泄，生气会导致肝气郁结，影响肝脏健康。
4、熬夜
年轻的时候，熬夜了只要休息一下，马上"满血复活"。
但是一上年纪，就要"服老"了，不仅会降低身体免疫力，还会增加患癌症的风险。
早睡早起身体好，保持充足的睡眠，才能抵御疾病来袭。
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