现今社会，癌症发病的频率越来越频繁，人群也是越来越多，这个跟我们平时的生活习惯和饮食习惯都是有关系的。但是最近有研究表明，拥有高品质的饮食质量的话，有助于降低癌症的发病率。像我们平时的果蔬，谷类等都是有不错的效果的，所以我们平时的生活中，可以多吃一些这些食物，对我们预防癌症是不错的。
今天小编就带大家了解下，具体哪些食物有好的预防癌症的效果。
第1，十字花科蔬菜。像平时我们经常吃到的小白菜，菜花等，这些蔬菜中是含有很多的营养，比如维生素等，而且淀粉含量很低，像菜花就是很多人减肥期间会吃的一种食物。平时我们多吃这些食物的话，对于预防癌症都是有很好的效果的。
第2，苹果。苹果富含维生素，平时多吃的话，不仅可以补充我们身体所需的营养，还可以预防感冒，预防肺癌等疾病的发生。
第3，蔓越莓。蔓越莓含有很丰富的营养，不仅可以美容，还可以抗老化。
第4，蓝莓。蓝莓是有抗氧化的作用，并且其中含有的维生素等成分，对预防癌症也是有不错的效果。
第5，樱桃。樱桃里的矿物质等营养，不仅可以提高免疫力，防止便秘，延缓衰老
第6，大豆。大豆在我们日常生活中有很多的用处，像豆腐，豆油等，都是黄豆生产的。它里边还含有很多的蛋白质以及维生素的成分，对肠道类的癌症是有很好的帮助的。
第7，亚麻籽。亚麻籽里边含有很多的脂肪酸和微量元素等，不仅可以预防乳腺类的癌症，在最近的研究中还证明可以预防前列腺等癌症的发生。
第8，番茄。番茄是我们平时食用很多的蔬菜，富含维生素，可以保护肝脏，帮助消化等，还可以为我们的皮肤提供营养，所以很多的化妆品或者面膜中会含有番茄的成分。
这个就是今天给大家分享的可以预防癌症的一些食物，我们在平时的饮食中，可以多吃一些，这样可以有效防止我们身体各个器官癌症的发生，而且很多的水果中还含有的一些成分，对女性来说，还可以保证皮肤年轻化。
