长期吸烟对身体健康造成危害，对于这种说法众所周知。而且在我们生活中，一些公共场合里也到处可见“禁止吸烟”的标语。
不过对于老烟迷来说却是想戒怎么也戒不掉。明明知道抽烟会给肺部造成很大的伤害，严重的还有可能诱发肺癌，但是依然无法控制自己的烟瘾。
据调查统计，目前我国吸烟总人数已达3.5亿，在确诊为肺癌的患者中，80%以上是由长期吸烟引起的。
然而，令人费解的是，同样喜欢吸烟的日本人，却能达到世界上最高的寿命。这究竟是怎么回事呢？难道他们在吸烟的过程中有一些独门秘诀吗？不妨一起来了解一下。
01长期吸烟，会给身体带来哪些危害？
损害记忆力
抽烟过程中，烟草燃烧时释放的一氧化碳会降低红细胞的携氧能力，导致大脑供氧不足。长期下去就会损害人的记忆力，大脑功能也可能会受到影响。所以，为了防止大脑功能受损，抽烟人士应尽早戒烟。
呼吸系统
吸烟会在一定程度上刺激人体呼吸黏膜细胞，导致一些慢性炎症的形成。随着时间的推移，会扩散到呼吸结构，减少肺部的通气，严重的情况下，会导致患者呼吸困难，危及生命。而且长期吸烟是引起肺癌的重要影响因素。
诱发中风
香烟中含有大量的尼古丁，长期吸入尼古丁会促进甲肾上腺素的释放，很容易引发血管痉挛或收缩，从而使血液的流通压力增大。如果不及时的戒烟，就会造成血管壁损伤，导致动脉硬化，从而诱发中风。
降低人体免疫力
长期抽烟者，身体的免疫系统也会下降，造成身体漏洞，增加疾病入侵的风险，比如一些血管硬化。烟草中所含的有害物质，也会损害神经系统，并且香烟中的含有的一氧化碳含量也是非常的高的，长期抽的话会造成大脑缺氧。
02同样是吸烟，日本人却长寿，他们的吸烟方式，或许值得我们学习
1.晨起不吸烟
在我们国家，许多男性早上起来之后，都有吸烟的习惯，他们认为早上一支烟胜似活神仙，这也是许多老烟民的口头禅，尤其是早上起来吸一根烟，能够在一定程度上缓解自身精神疲惫乏力的现象，使个人的精神饱满。
但针对于日本人来说，他们的吸烟习惯就大不相同了，日本人早上起床之后，是不会吸烟的，在一定程度上也减少了吸烟的次数和根数，也减少了吸食香烟当中的有害物质。
2.不在公共场合吸烟
虽然在我国的一些公共场合也明确表示不能吸烟，但是有些人却并不会遵守，而且很多公共场合也设置了专门吸烟区，这难免就会逐渐增加人们的吸烟量。
而日本人在公共场合是完全禁止吸烟的，再加上很多日本人也比较遵守规则，如果处于公共场合的时候能够做到不吸烟，因此吸烟量控制住了危害也就有所降低。
3.不一边吸烟一边喝酒
在我们中国酒席上一边喝酒一边抽烟的现象是非常常见的，本来酒精对于肝脏的损伤就非常严重，如果这个时候再继续抽烟的话，这两者结合在一起对身体的伤害就会积累。
不过日本人在这方面是格外注意的，他们在喝酒的时候几乎不会抽烟，这在一定程度上就能够减少尼古丁对身体的伤害。
4.抽烟过过嘴瘾即可
抽烟日本人有一个看起来比较浪费的抽烟方式，但是其实对自身健康有着很大的帮助，大部分日本人都不会去抽完一整根烟，因为他们都会在过过瘾后就自觉的把烟扔了，这是一种非常好的习惯。
但是在中国，人们都喜欢把一整根烟抽完，不但是这样，大家可能还会一吸就是一大口，总觉得这样非常有快感。其实我们应该学习学习抽烟只抽一半的日本人，像他们那样，抽一个烟只过过瘾就好。
03延伸——喝茶真的解烟毒吗？
喝茶对人体的好处有很多，比如利尿、止咳等等，而且茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱都有助于消化和分解脂肪，所以经常喝茶对于减脂也是很有好处的。
那么吸烟的人，经常喝茶，是否就可以解烟毒呢？
著名的茶类书籍《中国茶经》中主编陈宗懋先生就有明确写到，茶确实可以缓解清除烟民们体内的烟毒。由此可见，平时多喝茶对烟毒有所缓解是确有其事，并非胡乱编造的谣言。
香烟在燃烧过程当中会产生苯并芘等多种致癌物质，而绿茶的提取物对苯并芘和黄曲霉毒素等致癌物有抑制作用，绿茶提取物可以抑制香烟烟雾提取物诱导的畸变。
所以长期抽烟的人如果坚持喝茶，可以减轻香烟对身体的危害，但是这并不意味着这两者可以相互抵消。想要身体更健康，还是希望大家能够及早戒烟，坚持喝茶。
